Régime citronnade
Un régime pour éliminer les toxines et les bourrelets en nettoyant le corps à fond. Basé sur un principe par jour et mis au point par un diététicien hollywoodien! Le jus de citron fait des merveilles. 01 Conseil: Boire 02 litre d'eau / jour...
Un régime pour celle qui veulent du naturel. A suivre à la lettre pour un maximum d'efficacité!
RECETTE DE LA CITRONNADE:
1 verre d'eau
+ 6 cuillers à soupe de jus de citron
+ 2 pincée de cannelle
+ 1 pincée de piment de cayenne. Cette citronnade est la base de ce régime...
Au lever:
1 verre de citronnade
Petit-déjeuner (30 min après le lever)
1 Salade de fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises) + 1 pomme + 1 poire + 1 yaourt nature
En matinée:
1 verre de citronnade
Déjeuner :
Haricots (verts, blancs,rouges, noirs…) ou lentilles en salade assaisonnée de jus de citron, vinaigre balsamique.
Collation:
1 verre de citronnade
Crudités (concombre, radis, céleri) OU poignée de fruits secs et à coque non salés
Dîner:
Poisson grillé avec jus de citron
Légumes vapeur
2 h avant le coucher
1 verre de citronnade tiède ou chaude
JOUR1/ Principe: Beaucoup d'eau et de citron
Au lever:
Citronnade chaude
Petit-déjeuner:
1 bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 c. à soupe de flocons d'avoine
30 cl de lait ou de lait de soja
Collation:
1 verre de citronnade
Déjeuner :
Soupe de légumes maison ou en boîte
2 tranches de pain complet en sandwich, garni de fromage
Collation :
2 biscuits d'avoine
Quelques tomates cerise + 1 c. à soupe de fromage blanc 0%
Dîner :
Poisson, poulet ou tofu grillé, assaisonné de cette sauce (01 c. s. d'huile d'olive pour 1 c. s. de jus de citron + 1 demi-gousse d'ail)
Légumes
Pêches cuites à la cannelle
Citronnade chaude
Au lever :
01 Citronnade chaude
Petit-déjeuner:
1 œuf poché
2 tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et 01 pomme
30 cl de lait ou de lait soja
Collation :
2 abricots frais ou secs
Jus de citron, pomme et cresson (au mixeur)
3 c. à soupe de haricots blancs, de haricots rouges, mélangés avec des tomates et du poivron vert, le tout assaisonné de jus de citron
1 petit pain complet
1 grosse salade verte
1 grosse salade verte
1 kiwi
Collation
Fromage frais et des fraises
Dîner
Ragoût ou ratatouille de légumes
Banane grillée nappée de 1 carré de chocolat noir fondu
01 verre de Citronnade
JOUR3/ Principe: réguler le taux de sucre dans le sang
Au lever :
01 Citronnade chaude
Petit-déjeuner :
Framboises, fraises et 2 c. à s. de flocons d'avoine mélangés à 30 cl de lait
Collation:
Salade de fruits au jus de citron
Déjeuner:
Salade de haricots verts
Petit pain complet avec une lamelle de beurre
1 yaourt nature
Collation :
1 petite grappe de raisin
Dîner :
1 filet de saumon au jus de citron, légumes cuits à la vapeur
1 petite boule de glace au chocolat , 01 citronnade
Au lever:
01 Citronnade chaude
Petit-déjeuner :
Milk-shake à la banane : mixez 30 cl de lait ou de lait de soja, 1 yaourt nature, 1 banane
2 tranches de pain complet grillé avec une fine lamelle de beurre
Déjeuner:
1 pomme de terre + une petite boîte de haricots en conserve
1 grosse salade verte
1 poire ou 1 pêche
Collation:
Bâtonnets de légumes + fromage blanc 0%
Dîner :
1 poivron farci : mixez 4 c. à s. de riz, 1 tomates et 60 g de feta.
Remplissez le poivron coupé en 2 et servez avec une bonne portion de légumes vapeur
01 Pomme de terre au four saupoudrée de cannelle
JOUR5/ Principe: ne pas négliger les graisses
Au lever:
Citronnade chaude
Petit-déjeuner:
1 œuf dur et 1 tomate coupés en rondelles, sur une tranche de pain complet+ Framboises
Collation :
30 cl de lait
Déjeuner :
Saumon fumé et au concombre
1 yaourt 0%
Collation: 1 pêche
1 poignée de raisins
Dîner:
Pâtes au thon: mélangez 6 c. à s. de pâtes complètes cuites avec ½ boîte de thon au naturel, 02 C à soupe de sauce tomate. + légumes vapeur et assaisonné de jus de citron
01 Compote
Au lever:
01 Citronnade chaude
Petit-déjeuner:
1 bol de salade de fruits frais
1 yaourt nature avec 2 c. à s. de flocons d'avoine ou 02 tranches de pain complet
30 cl de lait ou de lait de soja
Collation:
1 nectarine
1 poignée de graines et fruits à coque variés (graimes de sésame, de tournesol, noix...)
Déjeuner:
1 petit avocat accompagné de crevettes
Salade assaisonnée de jus de citron, d'huile d'olive et de vinaigre balsamique
1 pomme
Collation:
1 tranche de pain complet grillé avec du fromage blanc 0%
Dîner:
Omelette confectionnée avec 2 œufs, des champignons émincés et de l'huile d'olive
Légumes vapeur
Quelques fraises
Au lever :
01 Citronnade chaude
Petit-déjeuner:
Céréales complètes ou flocons d'avoine accompagnés de fruits frais 01 verre de Lait
1 verre de jus de citronnade coupé d'eau
Collation :
1 petite coupe de fromage blanc avec des bâtons de carotte
30 cl de lait ou de lait de soja
Déjeuner:
Pizza végétarienne : coupez en 2 un morceau de pain aux céréales de 10 cm de long. Sur les 2 moitiés, disposez la garniture suivante : sauce tomate, champignons et poivron vert émincés, et une petite boule de mozzarella coupée en tranches.
Collation:
Salade de fruits
Dîner :
Risotto (blanc de poulet, riz, jus de citron, bouillon, purée de tomate)
Salade de fruits