Les Outils Utiles
LA B A L A N C E: (j'ai!)
C'est le MUST !!! C'est LA BOUSSOLE.
Le principe est simple: de l'Est vers l'Ouest, comme le SOLEIL (sauf balance électronique lol).
Pense-bête: 1kg = 7700 calories
L E P O D O M E T R E ( j'ai, manque plus que la pile)
IL compte tous les pas durant votre journée et en même temps, indique le nombre de calories perdues. Magnifique!
Le baladeur (mp3, iPod, ...)
Le compagnon idéal pour faire du sport
...
Il n'y a qu'à suivre le tempo de la musique qu'on écoute en dansant, en faisant de la gym avec ou sans appareils,
jogging...
Si c'est un iPod il vaut mieux que ce soit le plus petit, le "shuffle",
parce qu'il a un clip.
L E V ET E M E N T D E S U D A T I O N (j'ai pas encore)
Idéal pour vos séances de sport, il permet l'élimination des toxines par la sueur et la perte de poids.
Il est très bien pour affiner la silhouette dans des zones localisées, car il se décline en plusieurs types de vêtements:
Tunique: Pour s'affiner de manière générale
Caleçon: pour affiner le bas du corps (fesses, cuisses)
Ceinture: pour la taille ce qui permet d'affermir la sangle abdominale.
Ce vêtement peut se trouver dans les magasins de sport comme Go Sport, Décathlon,... ou peut se commander via Internet par exemple sur M6 Boutique où notament on le fait le plus esthétique possible.
Budget serré?Pas de vêtement de sudation pour le bas du corps (hanches, fesses, cuisses)? Pas grave...
Astuce maison:
Achète 2 ou 3 paires de collants/leggings très épais (120 deniers)
Superpose les 2 ou 3 paires pour faire du sport
Cela donnera les mêmes effets que le vêtement de sudation à prix plus raisonnable
LE B R A C E L E T R O U G E: (j'ai)
IL REPRESENTE ANA.
Il doit être rouge vif et fin.
Il sert à se souvenir toutes les bonnes raisons de maigrir et de tendre vers la perfection. Un leit-motiv !!!
On peut l'acheter ou le fabriquer et le personnaliser .
pour qu'il soit discret on peut le mélanger avec d'autre bracelets colorés.
NB: Le BRACELET VIOLET REPRESENTE MIA.
Love HeLLo KiTTy
La marque Hello Kitty est très apprécier des pro ana.
Pourquoi?
A mon avis, c'est pour le style "poupette" qu'on aime tant qui nous rappelle l'enfance et le corps femme-enfant évidemment. Enfin c'est mon avis, mon obsession aussi (pour ce type de corps que je recherche.
Alors mettez-vous au Hello Kitty.)
Achetez un porte-clef, un tee-shirt, des lunettes, n'importe quoi Hello Kitty, qui deviendra vos porte-bonheur quand vous aurez un coup de spleen, en plus ou à la place du bracelet rouge!!!
L E J O U R N A L (je fais)
L'idée est d'avoir un repère sur lequel compter. Une trace écrite quotidienne avec l'évolution chiffrée, les objectifs, le nombre de calories des aliments, et le carnet alimentaire. Il sert souvent de défouloir!
Pourquoi?
C'est bien de constater son évolution, se féliciter de ses progrès et de te tirer des enseignements de ses erreurs pour ne pas les renouveler. Se fixer des objectifs permet de garder la motivation et de se donner confiance.
Noter les aliments avec leur calories permet de savoir ou on en est dan sla journée ce que on peut en core prendre ou quand on doit arrêter. Aussi gérer les heures de sports nécéssaire pour brûler les calories.
Quant aux confessions ça permet de vider son sac.
Pourquoi nous ne vidons pas notre sac à nos proches. Simplement parce qu'en général ils ne nous comprennent pas.
L a C e i n t u r e
Peur de manger trop pendant un repas?
La ceinture est là pour vous dire la quantité que vous pouvez manger.
Il suffit de rentrer un peu le bide et de la serrer à ce niveau et le tour est joué.
Si vous mangez trop vous aller vous sentir malade et votre repas risque de remonter. C'est l'effet "anneau gastrique" externe.
Il est préférable de mettre une ceinture assez large et plutôt en cuir pour la solidité.
L'avantage de la ceinture c'est que vous pouvez la mettre partout.
Qui est-ce qui va imaginer que vous mettez votre ceinture pour manger peu?
Un autre conseil, serrez la juste avant le repas et gardez la serrée de 1 à 2 heures à partir de la fin du repas.
A la longue , acheter des ceintures différentes.
...
Et
L E C O R S E T B U S T I E R
Après vous pourrez même oser le Corset bustier, c'est glamour mais il vaut mieux avoir le ventre déjà plus plat pour qu'il sublime votre taille.
Considérez le comme un repère psychologie pour vous habituer à rentrer le ventre. La fin il se rentrera sans que vous y pensiez.
Il doit être rouge vif et fin.
Il sert à se souvenir toutes les bonnes raisons de maigrir et de tendre vers la perfection. Un leit-motiv !!!
On peut l'acheter ou le fabriquer et le personnaliser .
pour qu'il soit discret on peut le mélanger avec d'autre bracelets colorés.
NB: Le BRACELET VIOLET REPRESENTE MIA.
Love HeLLo KiTTy
La marque Hello Kitty est très apprécier des pro ana.
Pourquoi?
A mon avis, c'est pour le style "poupette" qu'on aime tant qui nous rappelle l'enfance et le corps femme-enfant évidemment. Enfin c'est mon avis, mon obsession aussi (pour ce type de corps que je recherche.
Alors mettez-vous au Hello Kitty.)
Achetez un porte-clef, un tee-shirt, des lunettes, n'importe quoi Hello Kitty, qui deviendra vos porte-bonheur quand vous aurez un coup de spleen, en plus ou à la place du bracelet rouge!!!
L E J O U R N A L (je fais)
L'idée est d'avoir un repère sur lequel compter. Une trace écrite quotidienne avec l'évolution chiffrée, les objectifs, le nombre de calories des aliments, et le carnet alimentaire. Il sert souvent de défouloir!
Pourquoi?
C'est bien de constater son évolution, se féliciter de ses progrès et de te tirer des enseignements de ses erreurs pour ne pas les renouveler. Se fixer des objectifs permet de garder la motivation et de se donner confiance.
Noter les aliments avec leur calories permet de savoir ou on en est dan sla journée ce que on peut en core prendre ou quand on doit arrêter. Aussi gérer les heures de sports nécéssaire pour brûler les calories.
Quant aux confessions ça permet de vider son sac.
Pourquoi nous ne vidons pas notre sac à nos proches. Simplement parce qu'en général ils ne nous comprennent pas.
L a C e i n t u r e
Peur de manger trop pendant un repas?
La ceinture est là pour vous dire la quantité que vous pouvez manger.
Il suffit de rentrer un peu le bide et de la serrer à ce niveau et le tour est joué.
Si vous mangez trop vous aller vous sentir malade et votre repas risque de remonter. C'est l'effet "anneau gastrique" externe.
Il est préférable de mettre une ceinture assez large et plutôt en cuir pour la solidité.
L'avantage de la ceinture c'est que vous pouvez la mettre partout.
Qui est-ce qui va imaginer que vous mettez votre ceinture pour manger peu?
Un autre conseil, serrez la juste avant le repas et gardez la serrée de 1 à 2 heures à partir de la fin du repas.
A la longue , acheter des ceintures différentes.
...
Et
L E C O R S E T B U S T I E R
Après vous pourrez même oser le Corset bustier, c'est glamour mais il vaut mieux avoir le ventre déjà plus plat pour qu'il sublime votre taille.
Considérez le comme un repère psychologie pour vous habituer à rentrer le ventre. La fin il se rentrera sans que vous y pensiez.
L E S C O M P L E M E N T S A L I M E N T A I R E S: (j'en prends parfois)
Vitamines, calcium, magnésium, ...etc pourront être utiles pour se sentir en pleine santé!!!
L' E A U:
Quand vous avez faim et que vous risquez de craquer, buvez jusqu'à remplir votre estomac.
Buvez 1,5 l par jour au minimum.
UNE T A B L E D E S C A L O R I E S:
Voici des liens utiles si vous ne savez pas où trouver une table des calories, alors que vous tenez à les calculer:
http://www.bioweight.com/calories.html
http://www.doctissimo.fr/asp/aliments/base_aliments/visu_index.asp
http://fderad.club.fr/tables/caloba.htm
http://www.tabledescalories.com/index.php
http://www.mesregimes.com/calcul-calories.htm
Calculateur de calories automatique, écrivez, il fait le reste:
http://www.coach-gym.com/calorie.html
http://www.bioweight.com/calories.html
http://www.doctissimo.fr/asp/aliments/base_aliments/visu_index.asp
http://fderad.club.fr/tables/caloba.htm
http://www.tabledescalories.com/index.php
http://www.mesregimes.com/calcul-calories.htm
Calculateur de calories automatique, écrivez, il fait le reste:
http://www.coach-gym.com/calorie.html
LE C A L C U L D E S O N I M C:
Imc: masse (en kg) divisé par taille (en mètre) au carré.
Exemple: vous pesez 65 kg, vous mesurez 1m70 donc vous faîtes
65/1,7 au carré= IMC= 22, 5= Normal
NB: l'IMC pro ana est en dessous de 18,5.
Commentaires
vive-la-pluie site : vive-la-pluiie.blog4ever.com | le 03/09/2009 à 09:14:18moi je me suis ramenée au college avec un sac hello kitty,j'aurais pas du ...j'ai jamais bouffé autant de biscuits tout choco =O
luana site : http://lune413.blog4ever.com | le 27/08/2009 à 14:27:47
merci pour ton message
non ca va pas mieux
je crois que je vais stopper mon blog4ever
qd à des moments je vais mieux, il me re-enfonce dans les tca un peu plus à chaque fois
je pense que prendre du recul me fera du bien
et fait attention à toi
Anaphore site : pro-ana-phore.blog4ever.com | le 09/07/2009 à 21:15:37
Voici un forum entièrement sécurisé pour les personne atteinte de TCA.
anaphore.forumactif.com
nana site : x-perfecti0n-x.blog4ever.com | le 15/06/2009 à 17:57:06
Ce blog est vraiment génial ...
Y a tout ce qui me faut et sa me motive =)
Courage les Ana on peut y arriver ! =)
PS : c'est vrai ou est-ce qu'on peut acheter un podomètre ??? y a un truc similaire a mettre ensuite sur une nintendo DS mais bon c'est nettement plus cher qu'un podomètre ...
Many le 20/05/2009 à 15:41:32
Pour Lily, et ttes les autres en passant
Moi pour vomir, j'ai un truc qui marche super bien (et jpense que vous devez connaitre aussi):
Tu fais chauffer 1.30-2min un grand verre d'eau au micro-ondes puis quand il est bien chaud (pas bouillant ni brulant) t'en bois 2 ou 3 gorgées. Puis il te suffit d'attendre 2 min (le temps que l'eau se mélange à la bouffe) puis tu va au toillette, tu passe les doigts dans la bouche et le tour est joué. En +, c plus agréable pour la gorge et ça glisse tt seul. Jfais ça très souvent, mnt je n'ai besoin que d'une gorgée pour tt cracher. En plus, s'il reste de la bouffe dans l'estomac, l'eau chaude va ramollir le reste et créer une sorte de ptite diarrhé brref, ça fait aller au toillette!!
C'est une ptite astuce à moi. ^^ bsxx!!
Lily site : http://AxA-Perfect-Axa.blog4ever.com | le 17/04/2009 à 20:12:28
Tu le crois ? J'ai même pas reussir a vomir ! Et pourtant j'ai mangé y'a aps une heure ! J'ai essayer pdt 10 minutes, doithg bien profond, bougeant et j'ai reussi a cracher un ptit filet de bave c'est tout !
Je rêve ! Je suis folle ! Si je peux même pas vomir !
MERDE ! >.<
Dsl mais j'ai trop mangé c'était une envieplus forte que moi, je sais ilf aut pas ..
clochette * le 18/03/2009 à 23:00:08
darkdeadalus si tu repasse par la pren le ten de reflechir !! tu croi ke lon fai sa pour inciter mai nn ! et on ne ta pa demander de venir ici persone ne ti a obliger on ne choisit pa detre com sa ! c ana qui nou pren et on ne peu plu en sortir alor on accepte detre malade et on vie avec et si tu croi ke sa nou amuse ken on entend que quelqu'un meurt d 'anorexie et bien non !! alors t remarque d'esobligeante garde les pour toi car en faisant sa tu nous fait mal car on se sent encore moin comprise et on ne fait que renforcer nos convictions !! sur ce je te laisse
voila a par sa gros bisoux et courage a toutes
DarkDeadalus le 13/03/2009 à 21:45:29
tu me fais rire tu dis que tu prone pas l'anorexie mais tu aide les fille a se detruire je suis mort de rire je sais que ce com sera sans doute effacer mais serieusement regarde toi dans la glace si tu y arrive , a chaque fois qu'un fille meurt d'anorexie a chaque larme qui coule a cause de la tristesse de la perte d'une anorexique tu fait partie des responsable porte toi bien meurtriere
Joy site : ana-lisez.blog4ever.com | le 06/03/2009 à 00:42:15
où on achète un podomètre?? J'ai fais quelque recherche et sa ne dit pas que sa indique les calories perdus, seulement les pas effectué :/
Bisoux
cameleon le 04/03/2009 à 20:34:59
Au risque de répéter tout ce qu'on dit nos camarades:
Cette page est excellente!!! il ne manque rien!!
Tu danses avec la perfection!
A bientôt
Tatiana site : proanafriend.blog4ever.com | le 06/02/2009 à 20:14:08
Hello! Déjà j'te félicite pour ton blog qui est super bien réalisé! Je lis très attentivement tous les conseils et astuces que tu donnes dans tes articles!!! Pour ce qui est de mon jeûne, je vais effectivement prendre des compléments (par jour : 1 comprimé multi-vitamines, 1 avec de la vitamine C (on est en hiver mine de rien et g pas envie de tomber malade!!) et des sels Schüssler (numéros 2 et 3). Voilà, sinon que de l'eau, de l'eau et encore de l'eau!!! Et quand j'ai des envies, je prends mon Mp3, j'augmente le volume et je monte sur mon cher vélo d'appart'!!! Quand je jeûne, je tiens pas longtemps mais ça fonctionne pour faire passer les envies de bouffe!!! Bref, quoi qu'il en soit c'est un plaisir de visiter ton blog! Je repasserai!!! J'espère en tout cas que tu te portes bien! Voili voilou. Bon w-end! Bye
victi-mia site : victi-mia.skyblog.com | le 07/01/2009 à 23:26:48
J'ai pas encore eu le temps de visiter tout ton blog, mais je pense que je vais te piquer 2 ou 3 ptites idées, parce que à part la balance, je n'ai pas grand chose de tout ce qu'il faudrait.
Et puis aussi faut que je porte le bracelet, ça me motivera, avant j'y arrivais à tenir sans criser alors je veux y arriver à nouveau et perdre ces p** de kilos !!!
Vievie site : mon-reve.blog4ever.com | le 07/01/2009 à 12:54:42
Excelent article !!!
Intelligent et complet !
Parfait, a mon avis bien sùr
Je tenais a te le dire
Biz et a+
Tay site : tayana.blog4ever/ | le 03/01/2009 à 22:06:15
Coucouuuu
Je voulais te remercier pour ton commentaire (:
J'irais voir lundi pour le podométre chez decathlon car la flemme d'aller voir chez go sport quoi xD
Bah écoute,demain je pense que je vais un peux passer du temps voir beaucoup sur mon blog pour le custom ^^'
Mais bon..je t'avoue que pour le partenariat je n'ai pas compris..le lien après faut le mettre ou lol ?! xD
bon je continue ma petite visite sur les blogs ^^
Je t'embrasse&STAY STRONG (:
ps:bonne année au passage un peux en retard ^^
Tay site : Tayana.blog4ever.com | le 28/12/2008 à 20:30:54
Coucou miss ^^
J'aime beaucoup tout ton blog (:
Il est grave complet&agréable à lire ^^ (tu dois y passer du temps :s)
J'voulais te d'mander ... : tu la trouvé ton podométre ?!
Car j'en cherche un pas chere mais impossible :s
donc si tu pourrais m'aider =D
Bisous bonne soirée :D
EmmA site : EmmA-Anoko-pro-ana.blog4ever.Com | le 07/12/2008 à 03:54:59
J'aime beaucoup cet article! il est bien fait!
Je voulais te donner un petit conseil pour ton blog!! En fait ta page principale se trouve tout en bas de ton blog! (a moins que ça fait ça qu'a moi) et franchement c'est pas pratique pour visiter ton blog retourner toujours en bas (a moins que tu l'aies fait exprés)! Bref je voulais te dire comment rétablir tout ça normal! Tu vas dans le menu de Diz Perso de blog4ever.com ensuite dans Partie "Contenu" puis "Marge extérieure haute" tu changes la valeur et tu mets 5px !!! Voilà j'espére que je t'aurais aidé! (enfin a moins que tu voulais que ton blog soit comme ça) dis moi sur mon blog si tu as réussi! bisous bisous
kéliya site : falaba4ever.com | le 26/11/2008 à 00:48:22
coucouc a tous!!!!!!!!!
il est super ton blog,moi j'ai bcp mal a atteindre mon poids idéale mais bon je vai y arriver car j ss motiver; enfin bon il es vraim bien ton blog bizou a tous..................
lalala site : http://---lalala---leretour---.blog4ever.com | le 03/11/2008 à 01:07:35
Très beau blog en effet =)
Mais le truc de l'IMC, ça m'énerve.. Je ne suis pas maigre, et je fais moins de 18.5..
Je me mettrais même dans la catégorie 'grosse'
lati le 25/09/2008 à 02:10:14
tro cool ton blog ma cheri franchment bonne continuation !!on y arrivera ENSEMBLE:)
Marina site : marinalafraise.blog4ever.com/blog/index-193591.html | le 23/08/2008 à 14:04:49
Bon blog, complet et clair. Courage ma belle tu as un très beau parcour...
PoupéeRusse site : PoUpEeRuSsE.blog4ever.com | le 06/08/2008 à 20:24:11
T'as un bon blog très très agréable à lire (pas comme le mien je dépose les articles comme un chien dépose sa **** MDR, pas pro en informatique :-( !! )
MaRie_ site : Ana-Love-U-x.blog4ever.com | le 04/08/2008 à 19:12:17
Coucou ! J'aime trop ton article il est super !!! Surtout j'aime le truc du podomètre !! Cest bien qu'il indique les calories perdu, Sauf que j'aimerai savoir est ce que c'est tout les podomètres qui disent combien de calories on à perdu ?!! (Tu peux rep sur mon blog si ca te dérange pas Stp $= )
Sha site : princess-ana.blog4ever.com/ | le 20/07/2008 à 03:43:29
salut! je vais visiter un peu ton blog ^^ bon ben déja jene pense pas que le bracelet soit indispensable aussi car je ne voit pas en koi sa aide a tenir si sa aide certaine c'est bien mais enfin sa risque aussi de vous causer des problemes !!!! moi pas mal de personne de mon enturage savent ce que signifient ce bracelet c pour sa que je ne le porte pas aussi !! allez bsx
bubble site : MOIvsMONPOIDS.blog4ever.com | le 16/07/2008 à 21:19:26
Coucou! J'aime beaucoup ton blog! J'ai tous les indispensables sauf le bracelet que je ne vais pas tarder à me confectionner. Bises
Stella site : engelstat.blog4ever.com | le 08/07/2008 à 22:11:51
Le journal on peut le tenir sur le net ou dans un carnet ou sur son ordi tout simplement!