défis de Mars (et ça repars!)
M a r $
C'est le Printemps ... euh... bientôt!
Les oiseaux font cui-cui... euh... ou feront cui-cui!
Le Soleil brille... euh... même s'il fait encore froid!
Bon, et bien, c'est le moment de préparer vos gambettes pour l'été.
Ouais, c'est le moment.
Les bourrelets ou la cellulite sont encore cachés
Sous les vêtements sombres.
Il faut se bouger là!
Comme ça, quand il faudra montrer son bide ou ses cuisses
Personne ne saura qu'il fut un temps,
Ils étaient pleins de gras et d'imperfections!
Voilà le 1er défi!
Opération "Spring"
PHASE 1: Défi-éclair
Thème: Jeûne, Zen, Détoxication
- Se relaxer par tous les moyens
- Détoxication de l'organisme
- Compléments alimentaires (guarana, maté, bourrache, vitamines C, ...)
- Eau chaude ou froide
- Bracelet rouge ou autre objet fétiches (Vous en aurez besoin!)
Quelques idées pour réussir:
1) Éloigner la nourriture de vous
2) Vous occuper tout le temps
3) Boire beaucoup d'eau et 4 tasses de thé minimum par jour.
4) Vous relaxer: bain moussant, soin du visage, peeling, soin du corps, médiation, 1 sieste dans la journée.
6) Préférer les activités à l'extérieur
7) Ne pas oublier pas le compléments alimentaires.
- Etre plus détendue
- Retrouver le contrôle du corps.
C'est le Printemps ... euh... bientôt!
Les oiseaux font cui-cui... euh... ou feront cui-cui!
Le Soleil brille... euh... même s'il fait encore froid!
Bon, et bien, c'est le moment de préparer vos gambettes pour l'été.
Ouais, c'est le moment.
Les bourrelets ou la cellulite sont encore cachés
Sous les vêtements sombres.
Il faut se bouger là!
Comme ça, quand il faudra montrer son bide ou ses cuisses
Personne ne saura qu'il fut un temps,
Ils étaient pleins de gras et d'imperfections!
Voilà le 1er défi!
Opération "Spring"
PHASE 1: Défi-éclair
Thème: Jeûne, Zen, Détoxication
- Durée:
- Objectif:
- Se relaxer par tous les moyens
- Détoxication de l'organisme
- Outils Utiles nécessaires:
- Compléments alimentaires (guarana, maté, bourrache, vitamines C, ...)
- Eau chaude ou froide
- Bracelet rouge ou autre objet fétiches (Vous en aurez besoin!)
- Outiles utiles facultatifs:
Quelques idées pour réussir:
1) Éloigner la nourriture de vous
2) Vous occuper tout le temps
3) Boire beaucoup d'eau et 4 tasses de thé minimum par jour.
4) Vous relaxer: bain moussant, soin du visage, peeling, soin du corps, médiation, 1 sieste dans la journée.
6) Préférer les activités à l'extérieur
7) Ne pas oublier pas le compléments alimentaires.
- Résultat espéré:
- Etre plus détendue
- Retrouver le contrôle du corps.
PHASE 2: Défi principal
Thème: Un ventre plat
Lundi et Dimanche: 10 abdos le matin et 10 abdos le soir
Mardi et Samedi: 20 - 20
Mercredi et Vendredi: 30 - 30
Jeudi: 40 - 40
1) 1 thé vert avec quelques gouttes de citron
2) X abdos selon le jour
3) 1 orange ou 2 clémentines
1) Verser un ramequin de riz complet dans une assiette d' haricots verts (PAS DE SEL !!!!!)
2) 1 thé vert/ tisane...
1) Un yaourt Sojasun aux fruits (Mardi, Jeudi et Samedi, dimanche*)
1 bis) 2 pruneaux dénoyautés trempés dans l'eau chaude à manger avec l'eau chaude (Lundi, mercredi, vendredi, dimanche*)
* le dimanche, on a droit aux 2
2) 1 thé vert, ... poire façon tarte tatin twinings (mmmh ça sent trop bon)
3) Sieste
1) 1 salade avec des morceaux de saumon ou thon avec 1 filet d'huile d'olive/de noix (lundi, mardi, mercredi)
1 bis) 1 potage aux cressons (jeudi, vendredi, samedi)
1 ter) dimanche: rien le soir
2) X abdos selon le jour
3) 1 thé vert ou camomille ...
Thème: Un ventre plat
Préalable évident:
- avoir du bide
- avoir du bide
Sport:
Lundi et Dimanche: 10 abdos le matin et 10 abdos le soir
Mardi et Samedi: 20 - 20
Mercredi et Vendredi: 30 - 30
Jeudi: 40 - 40
Repas:
Aliments interdits: Pâtes, pain, pomme de terre, pâtisserie, sel.Programme proposé ( pas imposé!)
- Matin.
1) 1 thé vert avec quelques gouttes de citron
2) X abdos selon le jour
3) 1 orange ou 2 clémentines
- Midi:
1) Verser un ramequin de riz complet dans une assiette d' haricots verts (PAS DE SEL !!!!!)
2) 1 thé vert/ tisane...
- Après-midi:
1) Un yaourt Sojasun aux fruits (Mardi, Jeudi et Samedi, dimanche*)
1 bis) 2 pruneaux dénoyautés trempés dans l'eau chaude à manger avec l'eau chaude (Lundi, mercredi, vendredi, dimanche*)
* le dimanche, on a droit aux 2
2) 1 thé vert, ... poire façon tarte tatin twinings (mmmh ça sent trop bon)
3) Sieste
- Soir:
1) 1 salade avec des morceaux de saumon ou thon avec 1 filet d'huile d'olive/de noix (lundi, mardi, mercredi)
1 bis) 1 potage aux cressons (jeudi, vendredi, samedi)
1 ter) dimanche: rien le soir
2) X abdos selon le jour
3) 1 thé vert ou camomille ...
Objectif final:
- Perdre au minimum 2 cm de tour de taille.
- Perdre au minimum 2 cm de tour de taille.
Commentaires
aim-moi-ana site : aim-moi-ana.blog4ever.com | le 17/06/2009 à 13:49:15jaurais bien aimé mais je ss en vacances et je ne suis pas chez moi je ne peux pas manger comme je le veux. dsl mais kem je reviems préviens moi je le ferai avc toi, laisse moi un petit message sur mon blog.
pS: il est super ton programme sérieux c excellent bisous bonne continuation les filles courage ++
tictac le 11/06/2009 à 21:39:40
SAlut !
Ca fait un moment que tu ne t'es pas défié.. moi j en commence n demain si quelqu'un vx le faire ac moi :
Duréé : 2 semaines
aliment autorisé : fruit et légumes yohourt
objectif : perdre la sensation de faim et du poids
Dea le 08/06/2009 à 21:24:27
O scour!C'était ho-ri-ble.crise a 2h du math jme sentais telment...nul... Mia ma reconforté tout dimanche. Resultat 1.5k en plus lundi mat.jen ai mare que mia m'engraine jai l'inpression detre une grosse vache sans volonté...
Dea le 07/06/2009 à 00:40:11
Alors yuna sa ce bien? Pour moi oui mai j'avou c dur! Courage
Yuna le 06/06/2009 à 09:34:56
Ok Dea je te suis pour ce défis ! ( j'ai commencé mon jeûne hien après 13h un peu près oci ) Bon courage !
A plus tard
Dea le 04/06/2009 à 22:24:19
Coucou je compte realisè ce defi en modifié(dsl):en faite je prevois de jeuner de vendredi 13h après la cantine(obligatoire ;( )jusqu'a dimanche 15h quand mes parent rentreront de l'eglise.(la aussi c dejeuner familial obligatoire)si ce pti def vs interesse laissé un coms a la suite,jrepaserai plu tard. ce serai bien kon se tienne au courant et kon s'encourage non? Bizz a tt le monde.
Merci a toi egalement pour ce def formidable. Prend soin de toi.
Lily site : AxA-Perfect-AxA.blog4ever.com | le 03/06/2009 à 22:04:33
COucou les filles j'ai un nouveau défis : MOIS DE JUIN:
_ DOnc sur la durée de 2, 3 ou 4 semaines au choix
_ Vous vous fixez un nombre de ckal max a pas depasser
_ Ainsi que le sport à faire chaque jour ( sauf execptions biensur ^^)
_ Vous me donner: Pseudo, taille, poids.
Moi 4 semaines.
Vous pouvez aussi vous fixer un poid a atteindre.
C'est ICI : axa-perfect-axa.blog4ever.com/blog/lirarticle-298643-1304661.html
MERCIII (faites touner si vous pensez que ça peut.. marcher.)
PS: inscription jusqu'au 5 juin, ou plus is besoin (pas au dela du 7 ou 8 !!)
Anastocratie site : http://anastocratie.blog4ever.com/ | le 24/05/2009 à 18:37:51
Alors toi aussi...
Tu parles de "désintoxication".
Pour ma part c'est une épuration.
lolipop's site : proanaliiitique.blog4ever.com | le 01/05/2009 à 15:03:24
coucou un nouveau defi s'installe sur mon blog
fait y un petit tour
bisou et bonne chance
vievie site : mon-reve.blog4ever.com | le 27/03/2009 à 09:40:00
Mauvaise idée !!!
Dans ton défi "ventre plat" tu veux faire plein d'abdo pour faire disparaitre la "rondeur" en question. En fait c'est une grosse erreur !!! RASSURE TOI JE CROYAIS COMME TOI AVANT. J'ai trouvé sur internet un super site dédié a la muscu et au fitness : AKELIS. En fait ils expliquent qu'on prend du muscle + vite qu'on ne perd de la graisse du coup le muscle gonfle + pls vite que la graisse fond et vu de l'exterieur le ventre prend du volume. Pour perdre du gras du bid ils conseillent au debut de faire travailler le corp entier. Passe lire le site et tu verras. C'est con mais on a tous les memes a prioris.
Biz et a +
sarahhh1981 le 19/03/2009 à 10:13:29
salut djamila ,
je trouve que ton poids est parfait !
peu -tu me dire comment tu fais?
et sa me fera trop plaisir de correspondre avec
toi ;car tu a l'air d'être super motivée!!
bizous++
voici mon adres email :boujil4@hotmail.com
sarahhh1981 le 19/03/2009 à 10:07:55
slt les filles
je souhaite correspondre avec des filles qui
beaucoup de poids en très peu de temps.
biz
Djamila le 17/03/2009 à 12:28:41
J'entame deuxième jour de jeûne, j'ai pas faim.
Je continue de boire beaucoup d'eau. Ce matin j'ai bu deux thés à la camomille sans sucre.
J'ai fait 10 abdos également. C'est pas difficile, pour l'instant. Je suis même écoeurée de voir des publicités vantant les mérites des biscuits ou autres nourritures. J'ai déjà été anorexique, mon estomac se referme vite...
Je suis impatiente de voir les premiers résultats sur mes vêtements...
Bon courage les filles!!
Djamila le 16/03/2009 à 15:01:57
Je commences le jeûne aujourd'hui, j'ai rien manger depuis ce matin, et je bois bcp d'eau!
ce soir je fais des abdos (10)puis je me détendrais devant un film avant d'aller me coucher!
je pèse 48kg! mon objectif est de perdre 3 kilos cette semaine!
@ demain!