Défis de Janvier 2009 (hebdomadaires)
défi du 19 au 25
Bonjour les filles, voila le défi pour la semaine prochaine, cette fois-ci, je ne le mets pas in extremis, alors c'est possible de la commencer dès le début.
Voilà le programme:
Durée: 1 semaine, du lundi 19 au dimanche 25
Objectif:
_ Sport: faire 1400 abdos minimum + 7 heures de sport de votre choix minimum, le tout à répartir comme vous voulez;
_ Nourriture:
2 jours aux choix où rien de solide autorisé.
Nombre de calorie maximum à répartir comme on veut dans la semaine:
4200 kcal; il s'agit d'un max.
Moins de 4200 autorisé.
Voilà le programme:
Durée: 1 semaine, du lundi 19 au dimanche 25
Objectif:
_ Sport: faire 1400 abdos minimum + 7 heures de sport de votre choix minimum, le tout à répartir comme vous voulez;
_ Nourriture:
2 jours aux choix où rien de solide autorisé.
Nombre de calorie maximum à répartir comme on veut dans la semaine:
4200 kcal; il s'agit d'un max.
Moins de 4200 autorisé.
Dimanche 4 (défi bientôt terminé)
Défi A:
Défi A:
Je me suis enfin décidé à ouvrir une catégorie défis.
Le premier défi est en fait celui de Chloey. Mais comme je m'y suis prise tard vous pourrez le prendre en cours de route si il vous inspire. (cf. défi B)
Durée: 14 jours _ du lundi 5 au dimanche 18.
Objectif: perdre 5 kilos soit 38500 kcal.
Programme:
_ Manger 400 kcal par jour max.
_ Perdre 2750 kcal par jour min.
Moyens: Libre
Le premier défi est en fait celui de Chloey. Mais comme je m'y suis prise tard vous pourrez le prendre en cours de route si il vous inspire. (cf. défi B)
Durée: 14 jours _ du lundi 5 au dimanche 18.
Objectif: perdre 5 kilos soit 38500 kcal.
Programme:
_ Manger 400 kcal par jour max.
_ Perdre 2750 kcal par jour min.
Moyens: Libre
Défi B:
Ce défi là est pour celle qui n'ont pas eu le temps de prendre le Défi A en marche .
Durée: 7 jours _ du lundi 12 au dimanche 18.
Objectif: perdre 2,5 kilos soit 19250 kcal.
Programme:
_ Manger 400 kcal/jour max.
_ Perdre 2750 kcal min. par jour
Durée: 7 jours _ du lundi 12 au dimanche 18.
Objectif: perdre 2,5 kilos soit 19250 kcal.
Programme:
_ Manger 400 kcal/jour max.
_ Perdre 2750 kcal min. par jour
Commentaires
flocon-rose site : flocon-rose.blog4ever.com/blog | le 22/01/2009 à 09:49:28Tu as perdu combien avec le défis de la semaine du 4 ?
Prends soin de toi
a bientot
flocon-rose site : flocon-rose.blog4ever.com/blog | le 22/01/2009 à 09:47:11
Oh oui motivée !!
Je suis partante =)
Vu que je prends a la traine, aujourd'hui sera mon jour sans solide....
Tu refais un défis la semaine prochaine ? si jamais je te suis =)
Aliice le 07/01/2009 à 21:59:35
J'arrive un peu en cour de route (on est le 7 janvier...), mais promit je vais suivre ce défi à fond !!Ou je vais essayer du moins :(
Je vous tiendrais au courant du résultat ;-)
Toi aussi miss, dit nous si tu y arrive au défi !! =P